要学会爱护自己 女性日常自我保健指南

ShanelSled

要学会爱护，不要被繁忙的和影响了自我的。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究，每天摄入28克膳食纤维以慢性阻塞性肺病危险降低33%。
女性要学会爱护自己，不要被繁忙的工作和生活影响了自我的健康。尤其是在人到中年后，更加要多注意保健。今天，小编为来接受一下女性自我保健护理的小妙招，快来一起看看吧。
注意合理。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充少量的钙片。
保持乐观情绪。加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气，保持心态平衡，有地安排好个生活。
定期体格检查。进行定期体格检查可以及时发现，将可能出现的器质性消除在萌芽时期，必要时给予药物治疗。
加强体育锻炼。参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动，可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动，则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好，充实业余生活。
体重保健：每口食物嚼20秒。《英国学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会肥胖危险增加220%。
心脏保健：喝12杯咖啡。涉及13万18-90岁参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。
大脑保健：嚼口香糖。《营养神经学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。
皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
肺部保健：泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
肠胃保健：食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。
牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。