中医养肾有哪些不错的方法 护好自己的双脚很关键

kawixujuhigo

不管是对于男性还是对于女性来说，肾脏的健康都尤为关键，大家在日常生活中，一定要注意做好补肾工作。如果肾脏不好，那么剩下的日子只会是苦不堪言，中医疗法如何护肾补肾呢？了解这个问题的答案，有助于你保持身体健康，下面小编就来详细介绍下关于中医养肾的几个方法。
1、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
2、饮水养肾
中医养肾有哪些好方法？水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾
中医养肾有哪些好方法？能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、护好自己的双脚
中医养肾有哪些好方法？足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
日常养肾的小方法
1、不要熬夜
总是熬夜就会使得身体没有足够的休息时间，比如肾脏会一直处于工作的状态，日夜运转的话，自然损耗会更多，肾脏受伤也是很有可能的。
2、不要一直坐着
想要肾脏好就要多运动，不要一直坐着，四肢动起来才能让使得你身体内的阳气潜藏以及积累阴精。体内阴阳保持平衡，自然各大器官机能能够正常发挥。
肾脏怎么养才好
1、做好足部保暖
想要养好肾脏的话，就要做好足部保暖，为啥这么说?那是因为肾经始于足底，而双足是全身最接近地面的部分，因此寒气很容易入侵足底。而全身经脉都是有联系的，当足底的肾经被寒气入侵了，就会通过其他经脉传送到别的器官。如此一来，全身就会慢慢地积累寒气，而肾脏是身体的一部分，自然也会被寒气侵袭，最终自然会损伤肾脏的。
所以说，平日里要做好足部保暖。因此，在这寒冷的天气里，建议要及时穿袜子，保护好双脚。除此之外，想要养肾的话，可以多按摩足底，因为足底的穴位多，尤其是涌泉穴，其与肾经相连。按摩该穴位其实也是在养肾。这可不是在瞎说，因为古籍有记载“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
那么具体怎么按摩好呢?建议是每晚睡觉之前用你的手指指腹按揉你的足底中心位置，或者说也可以将掌心搓热，然后用温热的掌心摩擦你的足底。注意不管是按揉还是摩擦，都应该稍微用点力，这样才能更好地刺激穴位，起到更好的滋养效果。
2、选对食物
中医养肾有哪些好方法？饮食补肾是最常见的法子，在冬季补肾的话，更应该从吃下手。因为饮食多半是热食，在这寒冷的天气了，吃一些热食的话，能够更好的为身体保暖。而肾脏作为身体的一部分，自然也能得到热气的滋养。因此，建议大家可以考虑吃这些：
A、虾，这种海鲜很多人都喜欢吃，其营养丰富比如说含有荷尔蒙，吃起来味道鲜美，而且它还有补肾之效。其中醉虾吃法就不错：准备好半斤多的虾，将头须以及肚肠处理干净，之后放入锅中，加些绍酒淹没虾身煮两分钟。煮好之后，将虾和绍酒一起倒入器皿中，浸泡一个小时左右就可以吃了。
B、板栗，中医认为其性温，能入肾经，而且其含有大量的维C、胡萝卜素等营养成分，从而被公认为补肾佳品。这种食物若是与粳米搭配熬煮成粥食用的话，不仅有助增强食欲，同时还能滋养肾脏。而且吃热腾腾的板栗粥，还能让身体暖和起来，因此，建议想要补肾的人可试试。
3、用冷水洗面
洗面是每天比做的事情，在冬季用冷水洗面的话，对肾脏有益处。那是因为中医认为“心其华在于面”，坚持用冷水清洗面部的话，可以使得心肾等功能收藏精气，从而起到好的心肾滋养效果，让你的肾脏更加健康。
当然，这需要坚持下去做才有用哟，可不是随便做几天就会有好效果的，所以说，不管是男还是女，到了冬季的时候要养生用冷水洗面的好习惯吧。
中医养肾有哪些不错的方法？日常养肾除了食疗之外，改善不良的生活习惯，注意规律作息也是很重要的，很多朋友的肾脏不好，都是因为平时经常性的熬夜，不注意调养身体，这样一来，好身体也会被消磨掉，因此为了保护好肾脏，建议大家多学习相关的护肾方法。