夏季健身须防“湿”

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我国属季风气候，夏季的主要特点是气温高、降水多、湿度大。一般而言，人们在夏季进行健身锻炼时，普遍注意防暑降温，而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。 其实，夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。如果健身房湿度过高，锻炼时又不注意服装的选择，加之运动时和运动后不注意自身的护理，则很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。 从现代保健学的角度，在“高温高湿”“湿热交加”的环境下，人体是难以通过水分蒸发而保持热量平衡的，于是就出现体温调节障碍，常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。 中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”，所以，夏季养生除了注意防暑，也要注意防“湿”： 1.改善健身场所的环境，避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，而室外艳阳高照时，要适当开窗通风。夏季使用空调时，要经常利用其抽湿功能，从而保证室内空气湿度一般不高于60%。专业的健身房，应安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度。 2.选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服装，“真丝绸”也是夏季较好的衣服面料，不仅吸湿和防湿性能好，而且还是一种蛋白质纤维，对人体皮肤非常有益。夏季活动时身体自然形成的汗水，要及时用汗巾擦拭干净；衣服潮湿后，也要及时洗澡更衣。 3.饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。 4.避免外感湿邪。万一在健身途中涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。