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香烟的危害众所周知，但很多人却难以抗拒它的诱惑。戒烟考验的是毅力，但如果能借助运动的力量，就会更容易一些！美国“网络医学博士”近日刊文指出，研究发现，运动是一剂非常有效的戒烟药，不妨一试。 美国癌症协会流行病学与监测研究中心的副主席迈克尔·杜安称，戒烟者面临的首要挑战，就是戒烟初期的不适反应，即思考问题的注意力被分散，脾气莫名地暴躁，对周围的事物提不起兴趣等。而武术、瑜伽等运动确实能起到让人心态平和、集中精力的作用。
当烟瘾来临时，不妨做做深呼吸，方法是缓慢吸气，让肺达到最大的吸气量。停一分钟后，慢慢呼出。然后再一次吸气、呼气。眼睛注意保持闭合，直到内心感到平静为止;引导性想象：戒烟咨询员特瑞娜·伊塔说：“想象自己处在戒烟后十分艰难的处境下，除了吸烟外，思考任何能克服困难的方法。这是我们经常建议的一种精神练习”;太极拳：这项身心结合的运动能让人集中精力，放松紧张的神经。▲ |
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发表于 2023-6-14 20:37:57