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如今的上班族已成为亚健康的高发人群，由于长时间面对着电脑，久坐不起，导致身体各种疼痛，眼睛痛、颈椎痛、手指痛等都是办公族常见的疼痛。其实，办公室的很多疼痛，都是源于“久坐不动”造成的，一定要在使用电脑一段时间之后，起来活动活动筋骨，休息一会。 1、眼睛痛 由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下，也可以抽空做交替望远望近的锻炼，比方手里拿个尺子或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看举在手里的东西几秒钟。每天抽出一定的时间，开展户外活动，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动。 2、颈椎痛 对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。要抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上。不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。 3、手指痛 手术关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。除了频繁点按触屏手机，会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。因此，经常玩触屏手机的朋友，要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手指过度劳累。 |
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发表于 2023-6-16 13:14:20