寒冷冬天防寒保暖ABC

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冬季天气寒冷，人体的抵抗力会下降。此时，我们要特别注意防寒保暖。    穿深色衣服  研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾时，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。    经常户外锻炼  冬季要适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人应避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。    保证充足睡眠  冬天是养精蓄锐的季节，在冬季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。    保暖先暖脚  寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。