瘦身瘦肚子健身操 让你拥有婀娜体态

NNMKarina6

　
瘦身瘦肚子健身操是怎样的？是不是每天坚持做就很快能够瘦身呢？很多女性都迫不及待想要知道结果，其实我们每个人应该注重的是过程，而不是结果，只要重视了过程，那么你的结果也不会很差。

　
瘦身瘦肚子健身操

　
1.瘦身瘦肚子练习一：身体直立，双腿分开，与肩膀同宽，稍微屈膝，双眼正视前方，挺直后背，双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部；右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手；然后双臂缓慢下降，回到臀部，此过程，双臂动作看起来要像转动的风车，动作要慢，手臂、后背、脖子都要挺直，不能求快，重复传球动作20次。

　
2.瘦身瘦肚子练习二：人的手臂的内臂是相对比较松驰的，因为其极少活动，一般不运动的部位就很容易堆积脂肪，因此，我们要着重练习，双手交错，拇指向下，双臂向前延伸，停留一会儿，双手反转一下收回，再向前延伸一次，该动做反复做15次；使双臂紧张，单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉，改善内臂的松驰，双手掌交错在耳边，向上延伸用力，停留一会儿后放松。

　
3.瘦身瘦肚子练习三：对付你的下半身肥胖，下半身肥胖，会影响你的体态美，因此我们不能忽视下半身的脂肪堆积，以锻炼双腿为主的运动，活动大肌肉如大腿和臀部肌肉，可以增加热量的总燃烧量。俯卧后抬腿，俯卧双腿并做到紧后抬，其高过身体时感觉大腿后侧以及臀部有紧绷感即可，静止动作；我们平时生活中还有慢跑、骑自行车、游泳等运动也有瘦身瘦腿瘦肚子的效果，我们可以利用空闲时间去做一下。另外，如果是瘦肚子的话，可以进行瑜珈垫操，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快。