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就在初级班拍视频的前一天，老师对前几个星期学的基础套路进行了考核，并给每个同学一些建议。针对我的建议就是：跳得太紧了，不够放松和享受，动作的发力是OK的，以后可以更加放松的去跳舞，而且可以去提高班。
就在那天下午，我去了提高班。动作学得有点快，音乐节奏也很快，于是在慌乱中我简直就是一个手忙脚乱的小木偶，我甚至开始盼着早点下课，太赶了，越觉得赶，越跟不上，越想放弃，或许课下自己好好练一练再来上课就能跟得上了，我一直把希望寄托在课下，而无法在课上集中精力。甚至在怀疑，来提高班真的OK吗？第一节课就这么受打击呢！
筋疲力尽的下课之后，我只是觉得好累，录的视频和分解动作，我一点也没有看。不是说了课下要好好练练，课上就容易跟了吗？为什么无力拿出行动呢？就像每次舞蹈课上完了，就告诉自己，这个星期得好好练习，可是每天都在头脑的叨念中过去了，直到下一次课快开始了，才想起来练得好少哦，赶紧练练。
第二天开始拍初级班视频时，我心里还是有点莫名的慌乱。早上简单收拾了一下自己，我也希望拍下来的是更好的自己。到了课室的时候，老师给了我一件她的T恤，说更适合跳舞，我就换上了老师给的衣服。结果在B段的时候，最容易出错的地方还是出了错；C段跳了几次，最后那一次突然就找到了那种很放松很享受的感觉。视频拍完了，老师说那件T恤送给我了，我很感动，说了好几句：谢谢，谢谢！
视频拍过之后，我心里还是在焦虑B段自己跳错的事，老师让大家坐下来，讲一些拍摄相关的重要内容：
一个是与镜头的交流。在拍摄的时候，你一定要看见镜头，这样镜头就能拍摄到你，否则就拍不到。人多的时候，如果有人拍不到，就要不断的重拍，所以用眼睛关注镜头，随时调整自己能看见镜头，这就是镜头感。
另外一个就是跳舞时的表现力。跳舞的时候，如果还在记动作，那拍摄时就很容易慌乱；一定是把动作记熟了，才有可能在跳的时候加入自己的情感和对音乐的表达，这就是你的表现力。跳舞学会技巧和动作，很重要，这只是一半；而另一半也很重要，甚至更重要，那就是能够自由的表达自己对音乐的感受，表达自己。
后面老师让大家分享拍视频时的感受。到我的时候，我说了自己的两个部分，能加入一点自己情感的部分和没有记熟的部分，同时存在着；与镜头的交流，感觉就是跟世界的交流，跟他人的交流，因为被镜头看见就意味着被这个世界看见，被别人看见，当然也会被自己看见。这里也会有两个部分，一部分的自己很想被别人看见和认可；另一部分却是很不想被别人看见自己搞砸了，做得不好的一面。之前老师说我跳舞太紧了，太用力了，可能也是很用力的想要别人看见自己的好吧。而今天拍视频，也是有个部分我给跳错了，其实当时还是蛮慌乱的。
当摄影师跟大家说跟镜头交流的时候，分享时坐在我前面的小朋友在跳A段的时候，就真的露出轻松愉悦的笑容，那个时候，我觉得好感动哦，那个笑容似乎就是展现给整个世界的。
而且，老师送了我一件上衣，跳舞的上衣，我还是蛮感动的。很宽松的衣服，我希望从中能够更近的接触到舞蹈，更近的接触老师，也能更加轻松愉悦的跳舞，更好的连接自己的身体。
后面也用心聆听了其他同学的拍视频的感受，跳舞的感受，听得我也很感动。包括老师的回应，比如提到了她自己曾经有一个阶段因为特别在意别人的评价，结果把自己最享受的跳舞变成了一种压力，到了后来她就改变了，既然是自己喜欢和享受的，那就可以在整个过程中来享受；比如有人说了去提高班的纠结，担心跟不上，不知道要不要去提高班。老师的回应是：其实在哪里都是学跳舞，就像我刚开始去参加大师班，一屋子的人都是舞蹈界的精英，我也担心自己会不会跳得不够好，其实真正去参加了，就跟我们学习跳舞一样，如果我有哪个动作做得不够标准，旁边的人就会做给你看，没有人会说你不好什么的，想象的跟现实很不一样的，你直接去参加和体验就好了。因为都是喜欢跳舞的人，大家因舞蹈在一起其实是很美好的事，就像此时此刻我跟你们在一起。
老师还提到，其实跳舞不是用大脑的，是直接用身体的，不断的练习就是让动作成为身体的记忆和肌肉的记忆，这才会直接成为你自发的跳舞，而不是用大脑去记忆什么。人的肌肉包括每个细胞都是有意识的，我们跳舞就是去跟身体连接，当你能够跟身体的每个细胞有连接，可以给予它们意识时，它们 自然 就是可以被灵活驾驭的，这也是为什么有些人一旦跳起舞来，可以影响全场的人，就是他身体的每个细胞都拥有这种强大的意识或影响力。很多人身体硬，就是因为身体没有被激活。
初级班这节课结束之后，回到家里，好奇怪，我的后脑勺部分胀胀的，中午休息了一会儿，也没有练上次提高班上学的动作。下午我还是决定继续参加提高班。老师又带着重新温习了上节课的内容，不知道为什么，我好像真的不是那么在乎自己跳得好还是不好了。就是在跳的那个当下，我投入到其中，自己不评价自己而且也没有时间去评价，就是这样随着老师的节奏，随着音乐的节奏去跳而已。整个的一节课，我居然没有盼望着下课，就算有些动作记不熟，每次跳成什么样就是什么样了，下课的时候，我还有点意犹未尽呢。老师下课的时候说，回去要自己练习一下，否则下节课可能又给忘记了。
这次我居然没有感觉到压力，也没有叨念着课下一定得练习啊。就觉得这个舞蹈很好玩，还帅帅的，有空的时候就比划比划，也觉得很好玩，很 开心 。其实舞蹈就是用来玩的吧。Play yourself。忽然又想起来马龙说过的这句话。好好的玩，跟大家玩，跟自己玩。
End
原创： Maryann朱奎花 心理随笔 |
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发表于 2022-1-26 19:26:17