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★粗壮大腿女有救了！掌握3要点，最小的努力达到最大瘦腿效果！
魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三点美腿姿势（让双脚脚跟&大拇指根处&膝盖互相贴在一起），来矫正腿部的歪曲情形，再利用运动法来促进下半身整体的老旧废物流动，最后利用排尿周期法将老旧废物排出体外的瘦身法。
★萝卜腿退散！
脚踝&小腿螺旋式按摩
各位是否因为脚踝很粗，或小腿很粗而烦恼不已？
但其实这2处，往往会一起变粗，原因来自脚踝没有活动的关系。经常走在平坦的柏油路或地面上时，会让脚踝变僵硬，而且几乎都用不到脚踝的可动区域，所以严重时，脚踝上的横向皱纹，会从此固定下来，并被脂肪包覆住，导致膝盖的活动力也跟着下降，小腿当然就会变粗。
要让脚踝&小腿变细，就必须伸展脚盘，设法增加脚踝的可动区域，并强化小腿的pump力，以消除囤积在膝盖里的脂肪。在此介绍脚踝→小腿→膝盖的3个瘦身步骤，一定要利用这种方式来取回修长的腿！
晚上开始做三点美腿姿势
以晚上→早上→中午的顺序，将三点美腿姿势融入日常生活。只要持续采用这种顺序，早上起床时，腿自然会逐渐开始变细，即使到了黄昏时，腿也不会变沉重，让自己得到健康又纤细的双腿。
白天穿丝袜
若想在短期间内提高效果，非常建议在刚开始的2星期内，穿上丝袜进行。穿丝袜时的重点，就是必须从脚尖到腰部为止，给予整个下半身适当的压力。
夜晚排尿周期法提高瘦身力
在晚上睡觉前补充水分，并在早上起床后，确实排尿。如此一来，老旧废物就不容易囤积在体内，体重自然会慢慢下降。
★消除多余肥肉！
按压大腿肌
大腿会变粗的另一个主因，往往是大腿内侧或外侧，某一部分肌肉过度使用，导致失去平衡而歪曲所致，只要舒缓肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然会变细。不妨利用泡澡等时间尝试看看。
采取三点美腿姿势坐下，然后从靠近膝盖的地方开始，慢慢按压大腿内侧的肌肉。
将手指往髋关节方向移动，并按压大腿正中央一带的内侧肌肉。.
最后再按压髋关节一带的肌肉。
接着开始按压大腿外侧的肌肉。
按压大腿正中央的外侧肌肉。
最后往大腿根处方向按压而去。
※如果按压时感觉疼痛，表示该处的肌肉已经变僵硬，也是歪曲的主要来源，更应重点式的按压。按压时，大腿内侧会痛的人，通常肚子都比较大，若是大腿外侧会痛，则通常不是O型腿，就是屁股下垂。 |
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发表于 2023-6-13 21:55:48