运动有什么好处？长期坚持效果明显

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运动有什么好处呢？大家都清楚坚持进行运动可以起到强身健体的效果，能够增强体质。而健康专家指出，积极地进行运动锻炼不仅对身体健康有好处，同时还有益于锻炼者的心理健康。如果大家日常能坚持进行运动，可以获得诸多好处，像是改善情绪、提高记忆力、改善睡眠等。
坚持运动的好处
1、预防退化性疾病
每天锻炼可通过改善大脑中的血流来降低痴呆和老年痴呆症等退化性疾病的风险，从而进一步帮助大脑正常运作和成长。
2、增加海马体的大小
衰老会减少海马体的大小，并导致记忆力和痴呆症受损。经常运动，特别是参与有氧运动的成年人中，海马和颞中叶的体积较大。
3、改善情绪
运动会引起多巴胺和血清素等激素水平的变化，这些激素可改善情绪并给人带来幸福感，运动对减轻严重抑郁症的症状非常有效。运动有助于分泌一种特殊的激素，称为内源性大麻素，有助于减轻焦虑和压力，并让人有快乐的感觉。
4、提高认知能力
长时间的体育锻炼有很多健康益处，比如可引起大脑功能和结构的变化，从而改善人的认知功能和健康状况。
5、增强记忆力
运动有助于刺激前庭系统，有助于使大脑区域（如海马和顶叶皮层）发生变化，从而提高记忆力。
6、改善睡眠
每周至少锻炼一小时可以减轻压力和焦虑，从而帮助人们获得更好的睡眠，改善睡眠质量，而高质量的睡眠对大脑健康的非常重要的。要注意睡觉前两三个小时最好不要锻炼，这会影响睡眠。
7、增强创造力
有氧运动等锻炼让人保持积极的情绪，让人更有精力，也更有专注力，有助于增强创造性思维，让人更有创造力。
8、提高注意力
运动可以提高人的效率，反应能力，有助于改善人们的专注力和注意力，这可以让运动者更好地面对日常生活产生的挑战。
坚持运动的好处，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？原来进行运动锻炼不仅对身体有狠的好处，同时也能有利于大脑的健康，能起到很多的保健大脑的效果，这对于大家的工作与生活都是很有帮助的。因此，为了身心健康着想，日常大家一定要养成坚持锻炼的习惯。