如何减掉身上多余的肥肉 这些懒人减肥方法不能少

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减肥对身体肥胖的人来说，大家要注意方法，减肥需要在健康的条件下，大家要注意正确的方法，做好应对能减少危害。看到腰上那一圈圈的肥肥肉，还有大象腿，大家壮壮的大象腿，大家想减掉身上那多余的肥肉，该怎么做呢？一起看看吧。
减肥药减掉脂肪不是水分，其实想要减肥，应该必须了解什么是脂肪，所谓的脂肪其实就是人体内松散的结缔组织。当你摄入的热量超过你身体所需要的以及消耗的热量，就会自动转化成脂肪。在古代恶劣的环境下，脂肪可以储存堆积在体内应对寒冷和饥饿，但是在现代，纯粹是生活条件太好了，控制不住嘴导致吃下肚子里的食物太多，能量过剩。
改善自己的体型大家要注意方法，为了减掉身上那多余的肥肉，不少人应该都在网上搜集过很多种方法，控制嘴的有节食、过午不食、不吃淀粉、水果沙拉减肥等减少食物摄入，还有加强运动的，比如一周运动5次，每次至少2个小时以上，对于一般人而言，这些方法都太困难而且还很辛苦，所以，大部分人初期有瘦但最后都反弹了，只有少数靠毅力坚持下来的人瘦了。
大部分都觉得减肥没有必要这么辛苦，如果这么辛苦，那还是宁愿自己胖着。其实只要你不是想向明星那样只追求个位数的体脂，也不是想要像运动员那样追求n快腹肌或者肱二头肌，只是单纯的想要瘦个5-10斤，还是有一些办法的。并且这些方法不是痛苦的，是甚至可以说是轻松的，只要跟着做，一周瘦上1-2斤还是可以的。
懒人减肥三招
第一招：食量减少3成，饭前喝一杯温开水。对自己前期的食量要做好控制，假如你以前每餐吃2碗饭，现在改成1碗半；如果以前吃1碗饭，现在则吃7分饱。其他时间即使和以前一样吃，但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水，既可以增加饱腹感，还能提高新陈代谢，对减肥大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤，也是可以的。
第二招：自制一些中药减肥茶，抑制食欲，促进代谢。改善身体的代谢功能是很重要的，荷叶、山楂、玫瑰、决明子、大麦、泽泻、茯苓等这些中药材有利水消肿、促进代谢、降低血脂作用，在家或者在办公室都可以简单快速做成茶饮喝，用布袋装好，开水煮5分钟就即可放凉饮用，也可以直接用沸水冲泡20分钟后饮用。这些中药茶饮一天喝2-3次，喝上1-3周，你会发现你对于肉类甚至油腻的食物压根儿都不想再吃，口味清淡了，高热量的食物摄入少了，身体自然也就容易瘦下来了。
第三招：每周快走2次，一次30分钟。快走是很不错的方法，以上两种方法都是在饮食方面加以控制和调整，想要减肥，运动是必不可少的。但是也不需要强逼自己每周每天都运动几个小时，那样做很痛苦，很容易自暴自弃。每周快走2次，每次30分钟，这样做比慢跑消耗的热量更多。条件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。
想要减肥成功，大家应该注意做好预防，对自己的身材问题要注意预防，平时大家应该做好身体的锻炼，注意饮食的控制，做好这些对体型改善好，希望这些能帮助到大家。