摇呼啦圈怎么样 能减肥吗

WildaCapra

摇呼啦圈怎么样？能减肥吗？关于这个问题，小编不是很确定，因为因人而异，有些人摇呼啦圈能减肥，有些人则没有什么效果。而且，摇呼啦圈也比较危险，试想一下没有锻炼基础的软妹子，又是呼啦圈的初学者，拿一个将近10斤的重物，在身上撞来撞去，受伤风险当然是很大的。所以，要掌握好方法。
对于新手：特别是腰腹松垮、力量不足的人，一定要挑选合适重量的呼啦圈，循序渐进，合理训练。
对于老手：特别是本身腹肌不赖、力量较强的人，可以将大重量呼啦圈作为不错的力量训练工具。
选择合适的呼啦圈
选呼啦圈要因人而异，你可以根据自己的身高、体重进行选择。
1.圈大的还是圈小的？
摇呼啦圈能减肥吗？要选对呼啦圈！挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。
2.重的还是轻的？
大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。所以，还是尽可能多试试不同重量，找到适合自己的，最关键。
3.硬的还是软的？
现在还流行一种软绳呼啦圈，也叫弹簧呼啦圈，可变形，有弹性。本质上其实没有什么不同，但想要很好地掌握，要比传统呼啦圈有难度。它需要的核心力量和身体协调性要求也更高，可以当做高水平的进阶选择。
摇呼啦圈之前，您要知道自己的体质如何，能不能依靠此项运动来减肥。摇呼啦圈能减肥吗？综合来说，要选择适合自己的呼啦圈，圈大圈小、重的轻的、硬的软的，这些都有讲究，选对才能达到瘦身减肥的效果。