介绍一种腹部肌肉力量锻炼的方法

ovnfieruvo

年过40岁的男人，不论胖瘦，腹部最容易堆积脂肪。腹部脂肪就像一个炸弹，脂肪堆积越多，危险性就越大。以下给大家介绍一种腹部肌肉力量锻炼的方法：    仰身触足训练上腹  平躺后，舒展腿部并上抬与地面几乎垂直，手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量使上身抬起，手尽量触碰到足尖。    仰身侧触膝训练侧腹  平躺后，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝，每侧各15次。    仰卧抬腿训练下腹 平躺后，手交叉于头部下，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。