名老中医谈养生：“三平、三勤、四知”

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张磊原是河南省卫生厅副厅长，后来被返聘到河南中医药大学三附院任内科坐堂中医。87岁的他，脸上没有皱纹，面色红润、精气神十足，思维敏捷、言谈风趣。说起他的养生之道，他总结为“三平、三勤、四知”。 　“三平”是平和、平稳、平常的生活，从容地享受生活中的平凡、简单和快乐。 　“三勤”是脑勤、四肢勤、嘴勤。脑勤就是多动脑。张磊爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，要做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，对每一个病人负责。四肢勤就是多运动。张磊一直强调，人老了一定要锻炼身体，他一直有个好习惯，每天晚上10点准时睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改为了打扫卫生——拖地、抹桌子。孩子们一直想给他找个保姆，但他坚持自己买菜、做饭。嘴勤就是多说话。爱交流的张磊指着自己收藏的字画，高兴地说：“这是一个朋友送给我的商城遗址的画，那是一个朋友送给我的名画。这些都是广交朋友给我带来的财富，看着舒心啊。”张磊觉得，多出去走动，多和朋友聊天，就会过得很充实。 　“四知”是知度、知足、知害、知己。知度就是“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲……”。《内经》中有句话：“生病起于过用。”张磊说，过用其实就是过度，无论干什么，只要过度，身体就会出现异常。知足大家都明白，用张磊的话说：“现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然也会找上门了。”知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处，这样才会真诚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。知害就是要知道一些东西的危害，且尽量避免接触，特别是吃的东西，如外面卖的油条、糖馅炸糕之类的食物，张磊从来不吃。在饮食方面，张磊一直都是粗茶淡饭，少油少盐，爱吃青菜，还爱喝老伴给他做的面疙瘩汤、玉米糁粥、小米粥。 　闲暇之余，开朗的张磊还会拉上一段二胡自娱自乐，老伴儿则坐在旁边闭上眼睛摇着头轻轻跟着和……多么令人羡慕的晚年生活啊！